- 发布日期:2024-06-24 16:53 点击次数:139
您觉得自己老了吗?人活到多大年纪算是老呢?
最新老年人的年龄划分标准公布,别不服老。
一、老人年龄划分标准公布,超过多少算“老年人”?
有调查统计,现代人的预期寿命其实是不断延长的,因此年龄界限在当下社会的看法也有所差异,有人觉得当了爷爷奶奶就可以成为老年人了,有一些人认为退休之后就成为老人了,但也有人觉得自己自己走不动了才算老年人。那怎么才算老年人?年龄有标准界限吗?
对此,世界卫生组织做出了参考标准,根据人体不同年龄段出现的生理以及心理变化,做了以下人群划分:
青年:年龄在18-44岁
中年:年龄在45-59岁
年轻老人:年龄在60-74岁
高寿老人:年龄在75-89岁
长寿老人:年龄在90岁以上
《柳叶刀》曾发表过一份全球疾病负担报告,预测从2022年到2050年,全球男性和女性的预期寿命将分别增加4.9岁和4.2岁。
报告还提示,虽然预期寿命上升了,但不健康的比例也会增加。也就是说人们预期寿命平均增加4.5岁但预期健康寿命从2022年的64.8岁增至2050年的67.4岁,也就加了2.6年。
其实相比人均预期寿命的长度,人均健康预期寿命更重要,虽然只差了两个字,但实际生活质量大不同,人均健康预期寿命指的是人保持正常生活功能的年限,但预期寿命还包含了丧失日常生活能力直至死亡的时间。
很多时候人活一辈子,与其追逐寿命的长度不如活得越有质量,试想一个人寿命很长,但后半生基本受病痛折磨,这种情况下不止对自己对家人、社会可能都未必是好事情,这种就属于“健康寿命”很短的人。
专家提醒,“健康寿命”很大程度上取决于自己的生活方式,戒烟戒酒,少做影响健康的事情,饮食也要注意均衡膳食,从细节做起,这样才能有效延长“健康寿命”。
二、研究表明:你能活多久由“它”遗传决定
俗话说人命天注定,长寿可望不可求,确实在历史长河里,长寿表现得很随机,但事实上,有科学家发现,基因遗传或许是长寿的的影响因素之一。
美国《国家科学院学报》刊登了一项相关研究,科学家为了探究寿命与基因的关系,通过长达20年对野生绵羊的随访数据发现,动物的染色体终端长度、完好程度与其最终寿命长短有关,而且这种关联受遗传因素影响。
科学家还发现, 除了穿越染色体末端粒长度,还有血细胞数量、体脂率以及抗氧化能力,也对人体健康有重要意义,所以寿命的不单是基因遗传决定的。
此外,还有研究人员经过分析143000个人的基因组数据发现,发现基因不止和寿命相关,还可以影响免疫、衰老、新陈代谢、心血管健康等方面。
三、这6个影响寿命的“坏习惯”,一个都没占,恭喜你!
既然生死不完全受基因影响,那么除此之外,还有什么会影响人的寿命?专家介绍人类寿命还受外在的环境多方面的影响,比如个人饮食、生活习惯等。
1、饮食过于单一
很多老年人饮食习惯比较固定,加上摄入量下滑,但本身对营养需求总量没有发生变化,所以饮食不注意合理膳食,很容易营养不良,影响健康。
2、操劳过度
老人对生活琐事的各种操心实际上也会影响健康寿命,操劳过度,忧思太多其实也会影响五脏运行,损耗精气神,影响精神状态,这些看起来都是小问题,但日积月累也会增加健康隐患,所以凡事不妨放宽心,少计较少操心。
3、补钙补得越多越好
虽然人老了骨骼健康也会走下坡路,适当补钙可以预防骨质疏松等健康问题,但钙这种东西不是说越多越好,反而补多了还会加速骨量流失,建议60岁后,每日补钙1000毫克~1200毫克为宜。
4、多吃补药能长寿
有些老人为了保持健康长寿,喜欢用一些滋补品保养身体,但是要注意的是,补药虽好,但不是每个老人都适合吃,个别体质不适合大补的,吃了反而适得其反,甚至提前引发其他疾病。
5、老了补牙是浪费
很多老人觉得老掉牙是常态,因此即使发现牙齿有问题,也不愿意花钱修复,导致牙齿早早脱落,但实际上牙齿缺失对老人健康也有影响,比如食物消化负担增加,营养摄入不足等,而这些问题也会成为影响健康寿命的一大因素。
6、不愿意看医生
很多老人有一个怪癖,就是不愿意看医生,一来是小问题不重视,二来是不愿意麻烦家人,其实这样反而给了疾病入侵的机会,要知道小事不管,大病难防,不如一开始就早干预早解决。
健康是一个很大的学问,日常习惯虽然微不足道,但往往成为压死骆驼的最后一根稻草,所以有上述坏习惯的人,要注意了,树立正确的保健意识,也是影响健康以及寿命的关键之一。
参考资料:
[1]《历时15年的研究揭开真相:5个因素决定寿命长短》. 生命时报.2018-03-19.
[2]《中疾控分析了3.6万人发现:养成这4个好习惯,让你能延寿4年!》.健康时报.2023-10-17.
[3]《中国“健康老人”国家标准出炉?你符合标准吗?你以为“健康”的7个习惯,可能都错了!》.CCTV生活圈 2023-04-12.
- 父母先后离世,襄阳女孩高考642分考上中国人民公安大学2024-08-11
- 6个粽子,8349元!谁在买?2024-06-14